Bayrampaşa Marangoz

Bağırsaklarda aşırı şişkinlik, şişkinlik veya gaz olarak adlandırılır. Her yaşta görülebilir. Sindirim ağızda başlar. Mideye giren yiyecekler 2-4 saat midede kaldıktan sonra ince bağırsağa ulaşır. İnce bağırsakta emilim gerçekleşir. Emilemeyen kalıntı ve maddeler kalın bağırsağa girer. Meyve suyu kalın bağırsakta emilir. Kalan küspe dışkı ile atılır. Gaz, sindirimin herhangi bir aşamasında küçük miktarlarda üretilebilir, bu normaldir. Kalın bağırsakta sindirilmemiş beyin faydalı bakteriler tarafından parçalanır ve fazla gaz üretilir. Bu, tahriş edici bağırsak gazlarına yol açar. Bağırsak gazı oksijen, hidrojen, karbondioksit, nitrojen, hidrojen sülfür gibi maddeler içerir. Gaz kokusu da bu maddelerden gelir. Bugün birçok insan gaz ve şişkinlikten şikayet ediyor. Fast food, sigara, sakız havanın yutulmasına neden olur. Daha az su alımı, dengesiz beslenme, hazır yiyecekleri yeme, uzun süreli açlıktan sonra aşırı yeme, stres ve sinirlilik, gaz oluşumuna katkıda bulunur. Bağırsak iltihabı, IBS adı verilen hassas bağırsak hastalığı, laktoz içeren süt ürünleri gibi gıdalara duyarlılık, safra kesesi çıkarıldıktan sonra sindirim enzimlerinde eksiklik ve bağırsakta kan dolaşımı zayıf olduğunda oluşan aşırı bağırsak gazı. Kullanılan herhangi bir antibiyotik, bağırsaklardaki yararlı bakteri dengesini bozarak gaz oluşumunu destekler. Bir bağırsak hastalığı olan çölyak hastalığında da aşırı gaz oluşur. Bağırsak gazı nedir, nedenleri ve tedavisi nelerdir? İşaretler, belirtiler ve şikayetler Karın ağrısı. Karnın herhangi bir yerinde ağrı olabilir. Keskin, acı veren acı. Ağrının lokalizasyonu farklı olabilir. Ağrının derecesine bağlı olarak mide bulantısı eşlik eder. Şişkinlik çok rahatsız edici. Kalp damarlarında tıkanma varsa şişlik nedeniyle kalp ağrısını kötüleştirebilir. Kalp problemi olmayan kişilerde, aynı durum kalp ağrısına karışan gaz ve şişlik nedeniyle sol omuz ve sırtı etkileyebilir. Aşırı şişlik nefes almayı zorlaştırır. Geğirme ve şişkinlik şeklinde bol miktarda gaz çıkışı vardır. Tıbbi Tedavi Simetikon ve aktif kömür içeren ürünler gaz şikayetlerini azaltmada yardımcı olabilir. Aktif karbon, bağırsak gazlarının emilimini sağlar, yemeklerden hemen önce ve hemen sonra kullanılması tavsiye edilir. Laktoz içeren süt ürünlerine duyarlılıktan kaynaklanıyorsa süt ve süt ürünleri diyetten çıkarılır. Safra kesesi ameliyattan sonra gelişirse, pankreatin gibi sindirim enzimlerini içeren ilaçlar reçete edilir. Ağrı için parastemol gibi analjezikler reçete edilir. Buğday, pirinç, mercimek, kuru fasulye gibi soyulmuş baklagiller ve aşırı ekmek tüketimi sınırlıdır. Gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınılmalıdır. Bol su içmelisiniz. Diyette Değişiklikler Karbonhidrat oranı yüksek yiyecekler, sindirim sırasında gaz üretimini artırdıkları için daha az tüketilmelidir. Bazı yiyecekler ayrıca şişkinliğe neden olan maddeler içerebilir. Yapay tatlandırıcılar, şekersiz tatlılar, sakız ve soda içeren yiyecekler gaz üretimini artırabilir. Alkol ve soda, gaz üretimini artırabilir. Tüketilemez. Özellikle yaşa bağlı olarak sütteki laktozu parçalayan enzim laktaz seviyesi azalır. Yaşlı insanlar süt ürünlerini yediklerinde daha fazla gaza sahip olurlar. Gaz üretimini artıran bakliyat ve süt ürünleri miktarının azaltılması faydalı olabilir. Sağlıklı ve dengeli beslenme için günde en az beş porsiyon meyve ve sebze tüketmelisiniz. Bu yemeklerde patates, pirinç, marul, muz, üzüm, portakal, turunçgiller gibi patates, pirinç, marul, muz ve yoğurt gibi sindirimi kolay yiyecekleri seçmelisiniz; İnsanlar belirli yiyeceklere farklı tepki verebildikleri için, yukarıda listelenen yiyeceklerden bazıları da şişkinliğe neden olabilir. Herkes not alabilir ve kendisine dokunan yiyecekleri derecelendirebilir. Ayrıca 3 büyük öğün yerine 6 küçük öğün alınmalıdır. Daha az yiyeceğin sindirimi daha kolaydır ve daha az gaz üretir. Nane çayı, midede gaz semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Birkaç çay kaşığı gibi az miktarda zencefil sindirim rahatsızlığını veya şişkinliği azaltabilir. Hızlı yemek yemek havanın yutulmasına neden olacağı için yavaş yenmesi gerekir. Hava alımını artırdığı için sakız çiğnemekten de kaçınılmalıdır. Yemeklerden büyük atıştırmalıklar yerine küçük atıştırmalıklar almalısınız. Bu, havanın mideye girmesini engeller. Yutkunmaya neden olabileceğinden yemek yerken çok fazla konuşmayın.

Yeni bir restoran denemeye karar verdiğinizde, orada paranızı ve zamanınızı boşa harcamadan önce tavsiye almak, yorumları gözden geçirmek veya restoran menüsüne göz atmak için arkadaşlarınıza başvurursunuz. Buradaki ilk yemeğiniz eğlenceli ve lezzetliyse, buraya tekrar tekrar geleceksiniz. Ancak, kötü bir deneyim yaşadıysanız, bu restorana ilk ziyaretiniz muhtemelen son ziyaretiniz olacaktır. Doğru spor salonunu bulmak, yeni bir restoran bulmak gibidir. İyi bir spor salonu, benzersiz özelliklerinize uymalı ve sizi düzenli egzersiz yapmaya ve spor salonuna dönmeye motive etmelidir. Bir restoranın aksine, bir spor salonuna kaydolmak büyük bir finansal taahhüttür ve bu nedenle bir sözleşme imzalamadan önce her şeyi araştırmanız çok önemlidir. Spor salonunu değerlendirirken kendinize bir gezi planı yapın ve cevaplanmasını istediğiniz soruları yanınıza alın. Pratik yaparken tur planınıza sadık kalın ve sorular sorun. Spor salonlarının çoğu size ekipman, fitness ekipmanı, çalışma ortamı ve diğer tesislerle ilgili ilk elden deneyim yaşatmak için ücretsiz günlük egzersizler sunar. Ücretsiz eğitimin yanı sıra, bir spor salonu ile sözleşme imzalamadan önce göz önünde bulundurmanız gereken önemli kriterler vardır ve işte aklınızda bulundurmanız gereken bu sorulardan bazıları. 1. Konum Şehrin karşısındaki bir spor salonuna giderseniz, oraya gidip düzenli olarak egzersiz yapabileceğinizi gerçekten düşünüyor musunuz? Eviniz ile iş yeriniz arasında bir spor salonu seçmek genellikle en iyisidir. Çok meşgul olduğunuzda, en yakın spor salonunu ziyaret etmek sizi çok rahatlatır. Sonuçta, iyi bir antrenman stresi artırır, arttırmaz. 2 kez Spor salonu en çok kullanmayı planladığınız saatlerde açık mı? Bazı salonlar 24 saat açıktır ve bazıları hafta sonları kapalıdır. İster sabah erken saatte ister gece geç saatte çalışın, spor salonu saatlerinin programınıza uygun olduğunu ve erişemeyeceğiniz hizmetler için ücret alınmayacağını onaylamanız gerekir. Spor salonu seçerken dikkat etmeniz gereken 8 şey 3. Üyeler Herkesin çevresiyle farklı tepkileri ve ilişkileri vardır. Bir spor salonu seçmeden önce bunu aklınızda bulundurun. Eğitim ortamında kendinizi rahat ve mutlu hissetmeli, stresli veya aşağılanmış olmamalısınız. Bazı odalar karma, bazıları cinsiyet temellidir. Diğerleri yalnızca belirli bir yaş grubundaki insanları kabul eder. Hangi üyelerle daha rahat ve rahat hissedeceksiniz? Koridorda dolaşırken kalabalık mı buldunuz? Bu çok önemli. 4. Personel Odadaki personel katılımcıları desteklemeli ve cesaretlendirmelidir. Katılımcıların sorularını cevaplamalı ve sürekli gözlemlemelidir. Çalışmalarınızda size yardımcı olmaya hazırlar. Bir spor salonu seçmeden önce, personelin gerekli spor sertifikalarına sahip olup olmadığını sorun. Öğrenme sürecinde size rehberlik edecek kadar yetkinler mi? Bir koç arıyor olsaydın, bu insanları seçer miydin? 5. Temizlik Mekanı ilk ziyaret ettiğinizde, odanın yeterince temiz olup olmadığını hemen söylemek zor olabilir, bu yüzden gözlerinizi açık tutun ve kurnaz olun. Her kullanımdan sonra ekipmanın temizlenip temizlenmediğine dikkat edin. Ayrıca personelin hijyen standartlarına uyup uymadığını kontrol edin. Özellikle her zaman kullanacağınız için soyunma odaları ve duşları kontrol ettiğinizden emin olun. Tuvalet ve lavaboları ihmal etmeyin. Spor salonu seçerken dikkat etmeniz gereken 8 şey 6. Ekipman Çevreye yakından bakın. Salonda popüler arabalar var mı ve katılımcılar hareket ederken ne kadar bekliyorlar? Kardiyak ekipman için bir zaman sınırı olup olmadığını öğrenin. 1 saat bisiklete binmeyi düşünüyorsanız, bisiklet sürmeyi yarım saatle sınırlayan bir spor salonu size göre değil. Odada farklı arabaların olduğundan emin olun. Makinelerdeki resimli çalıştırma talimatları ile dikkat etmeniz gereken noktalar olup olmadığını veya size yardımcı olabilecek bir personel olup olmadığını kontrol edin. Spor salonunun hizmet dışı olduğunun bir işareti olarak bozuk ve eski ekipmanlara dikkat edin. 7. Gruplar Spor salonundaki fitness gruplarının takvimini görmeyi isteyin. Katılmayı planladığınız grupların burada olduğundan emin olun. Yüksek enerjili eğirme gruplarına veya sakinleştirici yoga gruplarına katılabilirsiniz. Grup çalışması, eğitim programınızın büyük bir bölümünü oluşturacaksa, bu gruplar için herhangi bir ek ücret olup olmadığını sorun. Gruplara katılmadan önce, bu ücretlerin size uygun olup olmadığına karar verin. Ayrıca katılmayacağınız programlar için ödeme yapmayın. 8. Zorunlu Bir

Alfa Galaktosidaz: Bu, karbonhidratların sindirimini kolaylaştırmaya ve gaz şikayetlerini azaltmaya yardımcı olabilecek doğal olarak oluşan bir enzim diyet takviyesidir. Gaza neden olan süt ve yüksek karbonhidratlı yiyeceklerin neden olduğu şişkinlik ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. İlk yemekten sonra alfa-galaktosidaz enzimi içeren bir müstahzarın, her öğünde 2-3 tablet çiğnenmesi önerilir. Bu, laktozu parçaladığı için sütteki laktozu tolere edemeyenler için yararlıdır. 12 yaşın üzerindeki kişiler tarafından kullanılır ve tıbbi gözetim olmaksızın küçük çocuklarda kullanılmaz. Bununla birlikte, tekrarlayan ve kronik gaz şikayetleri olan 4-17 yaş arası çocuklar üzerinde yapılan bir çalışmada, alfa-glikozidaz takviyesi, plaseboya kıyasla şikayet sayısını önemli ölçüde azaltmıştır. Diyabetik hastalarda kan şekeri düzeylerini yükseltebilir ve bazı hassas kişilerde mide ağrısı, gaz ve şişkinlik gibi yan etkilere neden olabilir. Alfa ve beta galaktosidaz içeren bir formülasyon ile laktoz ve karbonhidrat intoleransı olan kişilerde gaz şikayetlerinde, şişkinlikte ve ağrıda önemli bir azalma elde edildi. Yan etkileri bilinmediği için hamile ve emziren kadınlar tarafından kullanılmamalıdır. • Probiyotikler: Bunlar, mide ağrısına, gaza ve spastik kolon gibi şişkinliğe neden olan durumların tedavisinde yardımcı olabilir. Probiyotikler, besinlerin uygun şekilde parçalanmasını sağlamak için sindirim sistemindeki “dost bakterilerin” büyümesini destekleyen diyet takviyeleridir. Sıvı veya kapsül formunda mevcuttur. Dolu mideyle günde bir kapsül alınması tavsiye edilir. Kemoterapi, lösemi nedeniyle aşırı beyaz kan hücresi sayısı olanlarda ve immünsüpresif tedavi görenlerde fırsatçı enfeksiyona neden olabileceğinden doktor tavsiyesi olmadan kullanılmamalıdır. Bağırsak Gazı Tedavisinde Önerilen Bağırsak Gazı Bitki Takviyelerine Karşı Önerline İçin Besin ve Bitkisel Kılavuzlar • Kimyon: Alman Komisyonu E. tarafından hazımsızlıkta kullanım için onaylanmıştır. 150 ml kaynamış suya 1-2 çay kaşığı tohum ekleyin ve ağzınız kapalı olarak 10-15 dakika bekletin. Günde 5-6 gr’dan fazla tohum tüketmemelisiniz. Ayrıca 2-3 damla şeker ilavesiyle 2-3 damla kimyon yağı tüketmek başka bir kullanımdır. Günlük 6 damladan fazla kimyon yağı tüketmemelisiniz. • Nane: 250 ml kaynamış suya 1-2 çay kaşığı nane yaprağı eklenir ve ağzı kapalı olarak 5 dakika demlenir. Günde 3 defa 1 bardak içilmesi tavsiye edilir. • Rezene: 1-2 çay kaşığı doğranmış rezene meyvesi 150 ml kaynamış suya eklenir ve ağzı kapalı olarak 5 dakika demlenir. Ayrıca günde 2-3 defa 1 tatlı kaşığı içilmesi veya yemeklerden sonra yarım tatlı kaşığı rezene meyvesi çiğnenmesi önerilir. • Anason: 1 çay bardağı kaynamış suya 1 çay kaşığı doğranmış anason eklenir, ağzı kapalı olarak 10 dakika demlenip süzülür. Günde 2 defa 1 bardak içilir. Bebekler için 1 çay kaşığı ilaç kullanılır. • Angelica: Kök ve rizomlar kullanılır. Hazımsızlık, mide bulantısı, adet krampları ve gaz için kullanılır. 1 tatlı kaşığı ince kıyılmış kök 250 ml suda 10-20 dakika kısık ateşte kaynatılır ve süzülür. Yemeklerden önce 120 ml içilir. Şifalı çaylar Gaz Sorunu için Çay Karışımı-1: Kimyon meyvesi, 20 gram • Rezene meyvesi, 20 gram Nane yaprağı, 30 gram • Melisa yaprağı, 30 gr Karışıma eklemeden önce meyveler hafifçe doğranır. Yaprak preparatları da kaba bir şekilde yok edilir. Bir çay karışımı hazırlanıyor. 1 çay kaşığı kaynamış suya 1 tatlı kaşığı tıbbi karışımı ekleyin, ağzınız kapalı olarak 15 dakika bekletin ve süzün. Günde 3-6 defa 1 bardak sıcak çay için. Gaz Sorunu için Çay Karışımı-2: • Rezene meyvesi, 25 gram 25 gram kimyon meyvesi • Pelin, 25 gram • Civanperçemi, 25 gram Meyveler kabaca ezilir. Drog karışımı hazırlayın. 1 bardak kaynamış suya 1 tatlı kaşığı tıbbi karışım eklenir, ağzı kapalı olarak 15 dakika demlenip süzülür. Yemeklerden önce 1 bardak içilir. Önerline için bağırsak gazı, kompres ve masaja karşı besleyici ve bitkisel tavsiyeler • Mide ve bağırsaklarda gaz ve şişkinlik için karabiber, papatya, fesleğen, nane, biberiye ve ardıç uçucu yağları ile masaj veya kompres olarak kullanılması önerilir. • 1 tatlı kaşığı zeytinyağına 5 damla rezene esansiyel yağı ekleyin. Plastik bir poşete 20 × 30 cm’lik bir gazlı bez veya keten bez konur, üzerine yağlı bir karışım eklenir ve poşet sıkıca kapatılır. Yağ keçesinin yağ karışımını tamamen emmesine izin verilir. Şişeye sıcak su dökülür. Bir torba gazlı bezin üzerine bir sıcak su şişesi yerleştirilir. Isıtılmış kompres torbadan çıkarılır ve mideye kompres uygulanır. Sıkıştırmayı sıcak bir bezle örtün. Yarım saat mideye ılık kompres tutulur. Önerilen